木耳菜

木耳菜又名西洋菜，肥厚而黏滑，通便俗称木耳菜。别错其营养素含量极其丰富，过常经常食用有降血压、见菜益肝、蔬菜清热凉血、通便利尿、别错预防便秘等功效。过常

卷心菜

卷心菜又名球甘蓝，见菜别名圆白菜或洋白菜。吃什么蔬菜能通便？卷心菜性平、味甘，多吃卷心菜，可增进食欲，促进消化，预防便秘，是治疗痔疮的有效食品。

白萝卜

白萝卜生吃可促进消化，还有很强的消炎作用，其辛辣的成分可促胃液分泌，调整胃肠功能。吃什么蔬菜能通便？白萝卜所含丰富的粗纤维，能促进胃肠蠕动，保持大便通畅。

红薯

红薯其所含纤维物质在肠内能吸收大量水分，增加粪便体积，对促进胃肠蠕动和通便非常有益，常用来治疗痔疮及肛裂等。

莴苣

莴苣性微寒，味甘苦，入脾、胃、肺经，具有开通、疏利、消积的作用。莴苣富含维生素C、天然叶酸、铁。吃什么蔬菜能通便？常食莴苣，促进肠蠕动，预防便秘，减轻肛门局部血管的压力，可有效预防和治疗痔疮。

蕹菜

蕹菜又称空心菜、空筒菜。性寒、味甘，有治疗便秘、便血、痔疮的作用，蕹菜对大便经常干结的痔疮病人最为适宜。

吃什么蔬菜能通便？以上这些蔬菜都可以起到通便的作用。在日常饮食中，要想不发烧便秘，就要多吃蔬菜和是水果，少吃一些油腻的肉食，这样就可以起到预防便秘的作用了。了解一些饮食资讯，让你的饮食更健康。